از آنچه به كارت مي آيد بپرس و آنچه را به كارت نمي آيد واگذار . [امام علي عليه السلام] صفحه اصلی > اخبار 
درباره بيمارستان|نقشه سايت|سايت دانشگاه علوم پزشكي همدان|پايگاه خبري وبدا-همدان|FA|En


  چاپ        ارسال به دوست

آموزش سلامت

ویتامین د ( D ) چیست؟

  • یکی از ویتامین های ضروری برای بدن است که سبب جذب بهتر کلسیم از روده می شود.
  • درفعالیت ماهیچه ها، اعصاب و سیستم ایمنی، لخته شدن خون، رشد سلول هاو ترشح انسولین نیز نقش دارد.
  • ویتامین د در پیشگیری از پوکی استخوان، دیابت، بیماریهای خودایمنی مثل ام اس و برخی سرطانها موثر است.
  • کمبود ویتامید د در کشور ما بویژه در زنان شایع است.
  • کمبود این ویتامین باعث پوکی استخوان می شود.
  • در صورت مصرف بیش از حد مجاز ویتامین د، علائم مسمومیت (یبوست، ضعف، خستگی، خواب آلودگی، سردرد، کاهش اشتها، پرنوشی،خشکی دهان، تهوع و استفراغ) بروز می کند. که در صورت مسمومیت دارو قطع و به پزشک مراجعه شود.

لازم است مکمل ویتامین د جهت پیشگیری و درمان کمبود آن مصرف شود

انواع ویتامین د

  • ویتامین D2 در منابع غذایی گیاهی موجود است.
  •  ویتامی D3 که در منابع غذایی حیوانی موجود است و نوع فعال آن است.
  • ویتامین D3 بوسیله تابش مستقیم نور خورشید بر پوست ساخته می شود.زمان قرار گرفتن در مقابل نور خورشید، منطقه جغرافیایی، فصل، میزان آلودگی هوا، سن و رنگ پوست در میزان تولید این ویتامین در پوست موثر است.

منابع غذایی ویتامین د

  • روغن کبد ماهی، ماهی های چرب( ماهی آزاد، کپور، قزل آلا و ساردین) زرده تخم مرغ، گوشت، شیر و کره حاوی مقادیر زیادی از این ویتامین هستند.
  • در میوه ها و مغز دانه ها ( فندق، بادام) ویتامین د وجود ندارد.
  • شیر غنی شده با ویتامین د می تواند بخشی از نیاز روزانه را برطرف کند، البته اگر این شیر در معرض نور آفتاب قرار گیرد ویتامین موجود در آن از بین می رود.

مکمل های ویتامین د

  • انواع خوراکی و تزریقی ویتامین د وجود دارد میزان و.یتامین در انواع مختلف مکمل متفاوت است.
  • پرل ویتامین د یک نوع مکمل با مقدار بالای ( 50000 واحد) ویتامین است که به شکل قرصهای ژله ای نرم و شفاف است.
  • نوع دیگر به شکل قرصهای سفید و ترکیب با کلسیم وجود دارد، حاوی ویتامین د و کلسیم است و برای مصرف روزانه مناسب است.

پیشگیری از کمبود ویتامین د

  • مصرف ماهیانه یک عدد پرل ویتامین د توصیه می شود.
  • این مکمل بهصورت رایگان توسط کارکنان بهداشتی در خانه های بهداشت توزیع می شود.
  • مادران باردار جهت پیشگیری فقط مجازند از مولتی ویتامین مینرال که توسط کارکنان بهداشتی توزیع می شود، استفاده کنند.
  • نوع تزریقی مکمل ویتامین د برای پیشگیری مناسب نیست.
  • بهتر است مکمل ویتامین د با وعده های ناهار یا شام مصرف شود.
  • مصرف پرل ویتامین د ( 50000 واحدی) ماهی یک عدد در افراد میانسال (59-30) و سالمند ( 60 و بالاتر) بدون عارضه است.
  • در صورت تزریق آمپول ویتامین د از مصرف خوراکی مکمل بدون نظر پزشک خودداری کنید.
  • همزمان با مصرف مکمل ویتامین د ، توصیه می شود روزانه یک عدد مکمل کلسیم یا مکمل کلسیم-د مصرف شود.
  • در صورتی که قبلا مکمل این ویتامین را مصرف کرده اید یا بیماری خاصی دارید حتما به کارکنان بهداشتی و پزشک خود اطلاع دهید.


 

 

 

 


٠٨:٠٤ - سه شنبه ٦ مهر ١٤٠٠    /    شماره : ١١٤٥٩٨    /    تعداد نمایش : ١٠٧


نظرات بینندگان
این خبر فاقد نظر می باشد
نظر شما
نام :
ایمیل : 
*نظرات :
متن تصویر:
 

خروج




شعار سال
پیوندها
آمار بازدید
 بازدید این صفحه : 1201782 | بازدید امروز : 1163 | کل بازدید : 7421830 | بازدیدکنندگان آنلاين : 2 | زمان بازدید : 1.6541 

همدان-ميدان قائم-ابتداي بلوار ارم-مركز درماني شهيد بهشتی    6-38380283-081 , 6-38380704-081,نمابر 38381035-081       Email:Shahidbeheshti@umsha.ac.ir             

  تمام حقوق مادی و معنوی متعلق به مرکز درمانی شهید بهشتی میباشد.