از آنچه به كارت مي آيد بپرس و آنچه را به كارت نمي آيد واگذار . [امام علي عليه السلام] صفحه اصلی > اخبار 
درباره بيمارستان|نقشه سايت|سايت دانشگاه علوم پزشكي همدان|پايگاه خبري وبدا-همدان|FA|En


  چاپ        ارسال به دوست

واحد آموزش همگانی و ارتقاء سلامت جامعه

هفته سلامت زنان

1) متخصصین قلب توصیه می کنند در صورتی که در وضعیت استرس زایی در محل کار خود قرار دارید از روش تمدد اعصاب مانند ماساژ گونه ها و یا پیشانی بهره ببرید همچنین می توانید برای رهایی از محیط های استرسزا، تمرین تنفس عمیق در وضعیت استوار و با چشمان بسته را انجام دهید. این تکنیک اضافی زمانی که با همکارتان بحثتان شده یا به دلیل مسائل کاری آشفته شده اید می تواند مفید واقع شود.

2) از ورزشهای کوچک کمک بگیرید: ورزش کردن حتی به میزان کم بهتر ازاصلا ورزش نکردن است. داشتن برنامه کاری شلوغ و نداشتن وقت کافی، دلایل مناسبی برای غیرفعال بودن نیستند. از تحرکات و ورزشهایی که می تواند میزان ضربان قلب شما را بالا ببرد می توان به شنای سوئدی، پارک کردن ماشین دورتر از محل کار، استفاده از پله ها به جای آسانسور و یا 10 دقیقه پیاده روی پس از ناهار اشاره کرد.

3) آب کافی بنوشید: همیشه یک بطری دستی آب به همراه داشته باشید، بیشتر بدن ما از آب تشکیل شده است و نوشیدن آب کافی برای حفظ عملکرد دستگاههای بدن اهمیت زیادی دارد.

4) اگر رئیس هستید تحرک بدنی کافی داشته باشید: اگر خود شما رئیس هستید، تیم هایی را بر اساس ورزش در حین کار تشکیل دهید یک ساعت جهت ورزشهای اختیاری اختصاص بدهید.

5) وعده های غذایی خود را برنامه ریزی کنید: اگر برنامه غذایی هفتگی داشته باشید از صرف انرژی ذهنی برای انتخاب وعده های غذایی در طول روز کاری خود جلوگیری می کنید. وعده های غذایی و میان وعده های سالم انتخاب کنید.به یاد داشته باشید به جای استفاده ارگوشت قرمز به مقدار زیاد از میوه ها و سبزیجات استفاده کنید.

 


١٣:٤١ - چهارشنبه ١ آبان ١٣٩٨    /    شماره : ٩٩١٩٧    /    تعداد نمایش : ٧٣


نظرات بینندگان
این خبر فاقد نظر می باشد
نظر شما
نام :
ایمیل : 
*نظرات :
متن تصویر:
 

خروج




شعار سال
پیوندها
آمار بازدید
 بازدید این صفحه : 1019016 | بازدید امروز : 403 | کل بازدید : 4956930 | بازدیدکنندگان آنلاين : 2 | زمان بازدید : 3.3062 

همدان - ميدان قائم - ابتداي بلوار ارم - مركز درماني شهيد بهشتي 6-38380283-081 , 6-38380704-081,نمابر 38381035-081

Email:Shahidbeheshti@umsha.ac.ir

تمام حقوق مادي و معنوي متعلق به مركز درماني شهيد بهشتي مي باشد