• یکی از ویتامین های ضروری برای بدن است که سبب جذب بهتر کلسیم از روده می شود.


• درفعالیت ماهیچه ها، اعصاب و سیستم ایمنی، لخته شدن خون، رشد سلول هاو ترشح انسولین نیز نقش دارد.


• ویتامین د در پیشگیری از پوکی استخوان، دیابت، بیماریهای خودایمنی مثل ام اس و برخی سرطانها موثر است.


• کمبود ویتامید د در کشور ما بویژه در زنان شایع است.


• کمبود این ویتامین باعث پوکی استخوان می شود.


• در صورت مصرف بیش از حد مجاز ویتامین د، علائم مسمومیت (یبوست، ضعف، خستگی، خواب آلودگی، سردرد، کاهش اشتها، پرنوشی،خشکی دهان، تهوع و استفراغ) بروز می کند. که در صورت مسمومیت دارو قطع و به پزشک مراجعه شود.

لازم است مکمل ویتامین د جهت پیشگیری و درمان کمبود آن مصرف شود

انواع ویتامین د

• ویتامین D2 در منابع غذایی گیاهی موجود است.


•  ویتامی D3 که در منابع غذایی حیوانی موجود است و نوع فعال آن است.


• ویتامین D3 بوسیله تابش مستقیم نور خورشید بر پوست ساخته می شود.زمان قرار گرفتن در مقابل نور خورشید، منطقه جغرافیایی، فصل، میزان آلودگی هوا، سن و رنگ پوست در میزان تولید این ویتامین در پوست موثر است.

منابع غذایی ویتامین د

مکمل های ویتامین د

• انواع خوراکی و تزریقی ویتامین د وجود دارد میزان و.یتامین در انواع مختلف مکمل متفاوت است.


• پرل ویتامین د یک نوع مکمل با مقدار بالای ( 50000 واحد) ویتامین است که به شکل قرصهای ژله ای نرم و شفاف است.


• نوع دیگر به شکل قرصهای سفید و ترکیب با کلسیم وجود دارد، حاوی ویتامین د و کلسیم است و برای مصرف روزانه مناسب است.

پیشگیری از کمبود ویتامین د

• مصرف ماهیانه یک عدد پرل ویتامین د توصیه می شود.


• این مکمل بهصورت رایگان توسط کارکنان بهداشتی در خانه های بهداشت توزیع می شود.


• مادران باردار جهت پیشگیری فقط مجازند از مولتی ویتامین مینرال که توسط کارکنان بهداشتی توزیع می شود، استفاده کنند.


• نوع تزریقی مکمل ویتامین د برای پیشگیری مناسب نیست.


• بهتر است مکمل ویتامین د با وعده های ناهار یا شام مصرف شود.


• مصرف پرل ویتامین د ( 50000 واحدی) ماهی یک عدد در افراد میانسال (59-30) و سالمند ( 60 و بالاتر) بدون عارضه است.


• در صورت تزریق آمپول ویتامین د از مصرف خوراکی مکمل بدون نظر پزشک خودداری کنید.


• همزمان با مصرف مکمل ویتامین د ، توصیه می شود روزانه یک عدد مکمل کلسیم یا مکمل کلسیم-د مصرف شود.


• در صورتی که قبلا مکمل این ویتامین را مصرف کرده اید یا بیماری خاصی دارید حتما به کارکنان بهداشتی و پزشک خود اطلاع دهید.