سلامت از دیدگاه سازمان بهداشت جهانی به معنی برخورداری ازرفاه کامل جسمی، روانی و معنوی میباشد.

زنان به عنوان پایه های اصلی خانواده،و محور اساسی سلامت، رشد، پویایی و اعتلای خانواده و جامعه هستند از این رو لازم است  نگاه ویژه ای به سلامت این قشر از جامعه داشته باشیم.چند توصیه برای سلامتی زنان:

تمرینات ورزشی کوتاه و منظم داشته باشید:

لازم به گفتن نیست که بزرگترین عادت سالم برای همه خانم ها، تمرینات ورزشی مرتب حتی به مدت کوتاه است، شواهد فزاینده ای وجود دارد که نشان می دهند ورزش های کوتاه اما مستمر، فواید زیادی برای سلامتی دربردارند.ورزش بطور مستمر در کاهش سطح چربی و تری گلیسرید خون تاثیر بسزایی دارد.

مصرف شکر را قطع کنید:

اگر امروز می خواهید چیزی را از رژیم غذایی خود حذف کنید، بگذارید آن چیز شکر باشد، شکر هیچ گونه ماده مغذی، پروتئین، چربی سالم یا هیچ گونه آنزیمی ندارد و خالی از کالری بوده و تاثیرات مخربی بر سلامت ما می گذارد.

صبح ها نوشیدنی سالم بنوشید:

صبح ها بیش از هر چیز یک لیوان آب ولرم با مقداری آبلیمو بنوشید.این نوشیدنی ارگان های بدن را به کار می اندازد.آب لیموی تازه دارای خواص ضد قارچی و سم زدایی بوده و سیستم ایمنی را تقویت می کنند.آب لیمو همچنین بهترین ابزار طبیعی برای کمک به تنظیم دستگاه گوارش و از بین بردن باکتریها و تصفیه آن است.

به هنگام سیری چیزی نخورید:

خوردن بدون فکر، چاقی و احساس سیری ناپذیری را بدنبال دارد. مطمئن شوید وقتی چیزی می خورید که بدنتان نیاز دارد، نه زمانی که خسته، پر استرس و نگران هستید.

مصرف گوشت را کاهش دهید:

مطالعات دانشگاه هاروارد نشان می دهد، حذف گوشت حتی حذف یک وعده در هفته، خطر حملات قلبی را تا 19 درصد کاهش می دهد، ثابت شده است که یک رژیم غذایی حاوی مقادیر زیاد گوشت قرمز و دیگر گوشت های فراوری شده، خطر دیابت، چاقی و دیگر مشکلات سلامت را افزایش می دهند. سعی کنید یک روز در هفته را بطور کامل به سبزیهای تازه، میوه، حبوبات، غلات و دانه ها اختصاص بدهید.

دوری از استرس:

استرس می تواند سوخت و ساز بدن را تحت تاثیر قرار داده و سوختن چربیها را با سرعت بسیار کند پیش ببرد.حتما در جریان زندگی از راههای کنترل استرس استفاده کنید.

دوش گرفتن زیاد سبب خشکی پوست می شود:

اگر بدفعات زیاد با آب داغ دوش بگیرید آن هم بمدت طولانی، پوستتان به شدت خشک و شکننده خواهد شد، بهتر است از آب ولرم برای دوش گرفتن استفاده کنید و زمان این عمل را نیز کوتاه نمایید.